É cada vez maior o número de pessoas que tem alguma dificuldade para dormir, a chamada insônia que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite, compromete cada vez mais a qualidade de vida, como também a saúde física e mental do ser humano. Quando isso acontece por menos de quatros semanas, é classificada como insônia aguda. Já quando se repete além desse período, passa a ser considerada crônica. O tempo necessário para um sono reparador varia de uma pessoa para outra, a maioria, porém, precisa dormir de sete a oito horas para acordar bem disposta. Pesquisas recentes sugerem que aqueles que consideram suficientes quatro ou cinco horas de sono por noite, na realidade, necessitariam dormir mais. Independente da idade, uma noite mal dormida traz conseqüências ruins para o resto do dia, normalmente a pessoa que tem insônia ja começa o dia se sentindo cansada, têm problema de humor e falta de energia, também pode ter o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado simplesmente por causa deste distúrbio. O sono de qualidade é muito importante, para fortalecer o sistema imunológico, auxiliar na prevenção de doenças cerebrovasculares como o AVC, doenças cardiovasculares como o infarto do miocárdio e a hipertensão arterial, além de evitar complicações do ponto de vista metabólico, como a obesidade e o diabetes Os principais sintomas de insônia podem incluir: -Dificuldade para adormecer à noite; -Despertar durante a noite; -Despertar muito cedo; -Não se sentir descansado após uma noite de sono; -Cansaço ou sonolência diurna; -Irritabilidade, depressão ou ansiedade; -Dificuldade para prestar atenção, concentrar-se em tarefas ou se lembrar de alguma coisa importante; -Aumento do risco de acidentes; -Dores de cabeça localizadas; -Problemas gastrointestinais; -Preocupações contínuas com o sono. Algumas coisas causadoras da insônia: -Estresse A preocupação relacionada a diversos acontecimentos do dia a dia podem manter a mente ativa durante a noite, o que dificulta e muito na hora de adormecer; -Ansiedade Ansiedade diária, bem como transtornos graves de ansiedade, podem atrapalhar o sono; -Depressão A pessoa depressiva pode dormir mais do que o normal ou simplesmente pode não conseguir dormir. A insônia é super comum em casos de depressão; -Condições Médicas Dor crônica, dificuldade para respirar ou necessidade frequente de urinar, atrapalham e muito o sono; -Alimentação Ruim Café, chá, refrigerantes à base de cola e outras bebidas que contenham cafeína são estimulantes bastante conhecidos e comuns no dia a dia. Comer um lanche leve antes de dormir é recomendado, mas comer demais pode fazer com que uma pessoa se sinta fisicamente desconfortável; -Falta de Exercícios A falta de atividades diárias pode interferir em uma boa noite de sono. Se você tiver sintomas de insônia e eles estiverem prejudicando suas atividades diárias e seu desempenho no trabalho ou nos estudos, procure um especialista para determinar o que pode estar causando o problema e saber como ele pode ser tratado. Alguns fármacos como Melatonina, Serenzo e calmante natural ajudam com o relaxamento e readequação do sono. Saiba mais sobre eles clicando aqui. Somente um médico pode dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a duração do tratamento. Siga sempre à risca as orientações.