Você sabia que cerca de 30% a 50% dos brasileiros sofrem com insônia? Normalmente ela se manifesta por diferentes razões, como por exemplo: estresse, ansiedade, depressão, dor crônica, uso de medicamentos e etc.
Além de ela afetar o humor, o raciocínio e a produtividade, a insônia também impede que o seu corpo realize funções que só acontecem à noite.
O que pode Gerar Insônia?
- Ansiedade;
- Depressão;
- Acumulo de trabalho;
- Problemas hormonais;
- Má alimentação;
- Consumo de bebidas alcoólicas;
- Uso de cigarros ou drogas.
Como melhorar a Insônia?
1 – Fique longe de aparelhos eletrônicos e mantenha o seu quarto escuro. Para o corpo, a principal dica de que esta na hora de dormir é a escuridão;
2- Faça atividade relaxantes durante a noite, como por exemplo: ler um livro, ouvir uma musica calma, tomar um banho de banheira, etc;
3- Não tome café durante a tarde, ele possui efeito estimulante;
4- Procure manter uma rotina para sono e ter a hora certa de deitar na cama;
5- Faça atividades físicas, isso melhora o bem-estar tanto do corpo quanto da mente. Diminuindo a ansiedade e o estresse.
Dica da Galênica Manipulação:
Serenzo – Ansiolítico e antiestresse natural, ele auxilia na redução dos sintomas do estresse, dores musculares, insônia, sintomas cardiovasculares e gastrointestinais. Também contribui para a redução da irritabilidade e mudanças de humor.
Benefícios do Serenzo:
-Ação tranquilizante sem causar sono;
-Normaliza os níveis de cortisol;
-Diminui os efeitos causados pelo estresse;
-Previne o ganho de peso associado ao estresse;
-Melhora humor;
-Aumenta o vigor;
-Diminui a fadiga;
-Estimula o desempenho físico na realização das atividades diárias;
-Regulariza o sono.
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